跪式健身法是由都市白领朱丽娟创立的健身方法 ，主要针对久坐引发的胃部不适、腰腹赘肉堆积等问题。该方法通过在办公场景中采用特定跪姿，结合静态维持或动态跪行动作，利用午休时间，通过被称为“跪膝法”的方式引导气血循环以促进消化和塑形 。其核心动作包括针对胸部、腰部、臀部等部位的练习 ，注重通过这些部位的针对性锻炼改善体态。
该健身法起源于朱丽娟因工作繁忙，午饭后久坐不适，在保健医生建议饭后站立利于消化的背景下，为兼顾午休上网，尝试跪姿使用电脑办公后逐渐形成系统性练习 。初期办公室同事多持质疑甚至嘲笑态度，部分男同事曾以“男儿膝下有黄金”为由拒绝，后随着练习者反馈对缓解胃痛、减少腹部脂肪等短期效果，逐渐发展为群体性健身行为，越来越多的同事加入练习 。该词条于2016年3月23日被添加至沪江在线词典网 。练习者通常在软垫或床上实施，强调从静态姿势过渡到跪行移动以降低膝盖损伤风险。最终在都市白领群体中形成结合传统气血理论与现代办公场景的独特健身模式，但有中医专家指出该方法缺乏科学依据 。
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