《冥想5分钟，等于熟睡一小时》由美国心理学家里克·汉森与神经学家理查德·蒙迪思合著，姜勇翻译，2023年12月20日由江苏凤凰文艺出版社出版。汉森是加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员、《纽约时报》畅销书作家 ，蒙迪思为执业近30年的临床医学专家 ，二人基于心理学与神经科学研究完成本书 。
该书系统阐述短时冥想对身心状态的调节作用，提出每日5分钟练习可达到类似深度睡眠的恢复效果。全书包含10种针对性冥想法，涵盖呼吸调控、情绪管理、专注力提升等场景，强调通过科学化训练优化大脑功能 。书中方法结合佛教修行与神经科学理论，旨在帮助读者利用碎片时间实现压力缓解与思维优化 。
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