扭兰（学名：Vallisneria natans，别名：苦草）是水鳖科苦草属的沉水草本植物，具匍匐茎和越冬块茎。茎纤细呈白色，直径约2毫米，先端芽浅黄色，叶片基生，线形或带形，长20-200厘米，宽0.5-2厘米，绿色或带紫红色，叶脉5-9条。花单性且雌雄异株，雄佛焰苞卵状圆锥形，雌佛焰苞筒状，受精后螺旋状卷曲，果实圆柱形 。
该物种分布于中国吉林、河北、陕西至云南等南北大部分省区，也见于伊拉克、印度、日本、马来西亚和澳大利亚等地，常生长于溪沟、河流、池塘、湖泊之中 。其繁殖策略与水位梯度变化相关。其异速生长模式、种间竞争机制与水交换率存在关联，磷元素内稳态对其深水适应性具有可塑性调控作用，繁殖分配特征受泛洪深度及持续时间影响 。扭兰可作为风景区水景的观赏植物、食草性鱼类的饵料及生态修复的物种 。2022年，扭兰被列入《安徽省重点保护野生植物名录》 。
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